Como se prepara la proteina en polvo

Índice
  1. Proteína casera de chocolate en polvo
    1. Polvo para perder peso
    2. Cómo hacer proteína en polvo en casa para perder peso
    3. Proteína en polvo casera para niños

Proteína casera de chocolate en polvo

Este artículo fue escrito por Shira Tsvi. Shira Tsvi es entrenadora personal e instructora de fitness con más de 7 años de experiencia en entrenamiento personal y más de 2 años dirigiendo un departamento de entrenamiento en grupo. Shira está certificada por el National College of Exercise Professionals y el Orde Wingate Institute for Physical Education and Sports de Israel. Su consulta se encuentra en el área de la bahía de San Francisco.

Los batidos de proteínas son un componente vital para mantener un estilo de vida saludable, especialmente si te ejercitas a menudo o tienes un estilo de vida activo. Un batido de proteínas es una forma estupenda y rápida de obtener los nutrientes vitales que tu cuerpo necesita para recuperarse y mantenerse sano. Puedes mezclar fácilmente tus frutas favoritas, proteínas en polvo y líquidos para hacer una deliciosa comida. Tanto si tienes una batidora como si no, preparar un batido de proteínas es fácil y sólo te llevará unos minutos.

Este artículo fue escrito por Shira Tsvi. Shira Tsvi es entrenadora personal e instructora de fitness con más de 7 años de experiencia en entrenamiento personal y más de 2 años dirigiendo un departamento de entrenamiento en grupo. Shira está certificada por el National College of Exercise Professionals y el Orde Wingate Institute for Physical Education and Sports de Israel. Su consulta se encuentra en el área de la bahía de San Francisco. Este artículo ha sido visto 842.129 veces.

Polvo para perder peso

La mayoría de las proteínas en polvo contienen moléculas de proteínas y/o grasas que atraen una cierta cantidad de agua. Eso es todo. Si no almacena su proteína en polvo en un lugar fresco y seco, es probable que se agrupe un poco. Esto también explica por qué los polvos a veces se aglutinan cuando se añade el líquido. Las moléculas son hidrofílicas, por lo que atraen y retienen la humedad.

Es probable que esto sea aún más un problema si se utiliza un polvo de proteína orgánica a base de alimentos enteros como la proteína de suero orgánica Natural Force, que no contiene ningún aditivo anti aglutinante como la lecitina y el dióxido de silicio.  La absorción de la humedad puede hacer que se formen algunos grumos molestos, pero ciertamente no afecta a la eficacia o la calidad de su proteína en polvo. Sin embargo, hace que sea difícil de beber. Siga leyendo para conocer nuestros principales consejos para mantener su batido de proteínas suave como la seda.

Una batidora de alta velocidad es tu mejor opción, pero la botella agitadora es otra gran opción. Si utilizas una batidora, simplemente añade todos los ingredientes (¡la proteína en polvo sobre el líquido!) y bátelos hasta que estén suaves. Si utilizas una botella mezcladora, añade la mitad del líquido, la proteína en polvo encima y agita. Una vez que el polvo esté suave, añada el resto del líquido y agite un poco más.

Cómo hacer proteína en polvo en casa para perder peso

¿Aburrido de hacer batidos simples con proteínas en polvo? Tengo algunas recetas fáciles para ti que son saludables, deliciosas y nuevas formas interesantes de añadir proteínas a tu dieta. Disfruta de estos tentempiés repletos de proteínas y despídete para siempre de las proteínas en polvo sin sabor.

Añadir un suplemento de proteína en polvo a su plan de comidas diario puede proporcionarle un impulso extra de energía. Un buen suplemento de proteínas también puede ayudar a desarrollar los músculos, y puede alcanzar sus objetivos de ingesta total de proteínas diarias sin las calorías adicionales innecesarias.

La verdad es que hay muchas formas interesantes de consumir proteína en polvo. Voy a compartir contigo algunas de mis recetas favoritas que utilizan proteína en polvo - puedes utilizar proteína en polvo de vainilla o de chocolate - según tu preferencia.

Hecho con yogur griego completo y leche de almendras sin azúcar, es mi forma favorita de disfrutar de un desayuno saludable que está listo en menos de 5 minutos. El sabor a canela suele ser todo lo que se necesita, pero puedes seguir adelante y añadir trocitos de chocolate o una pizca de cacao en polvo si se te antoja un golpe de chocolate.

Proteína en polvo casera para niños

En primer lugar, hay que encontrar una que satisfaga tus necesidades nutricionales. (¡Necesito una con ESTA cantidad de proteínas pero sólo ESTA cantidad de calorías!) Luego, hay que asegurarse de que no contenga ningún aditivo sospechoso. (¿Carragenina? No, gracias.) Ah, y tiene que gustarte realmente su sabor. Las proteínas en polvo con sabor a tiza están descartadas. (La proteína en polvo no es sólo para los batidos.    Echa un vistazo a estas 9 formas creativas de cocinar con ellas).

Por supuesto, puedes pasar horas investigando y probando diferentes polvos, gastando toneladas de dinero en el proceso. O, simplemente, puedes hacer los tuyos propios. Sí, ¡de verdad! Lo más probable es que la proteína en polvo hecha en casa nunca se le haya pasado por la cabeza. Pero es probable que ya tengas a mano la mayoría de los ingredientes, como semillas de cáñamo y chía, harina de almendras, leche en polvo descremada o copos de avena. Y es muy fácil de hacer: todo lo que tienes que hacer es moler o procesar los ingredientes hasta que estén suaves, mezclarlos para combinarlos y guardarlos en un frasco. (Repite después de nosotros: No más dietas. Nunca más. En su lugar, aprenda a comer limpiamente -sin privarse de nada- y vea cómo desaparecen los kilos, con Your Metabolism Makeover).

Redacción Consultar Imprimir

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